我们都知道运动主要分为有氧运动和抗阻运动两种类型，有氧运动的话，就是我们通常给大家推荐的，比如说慢跑、骑车、游泳、打太极等。抗阻运动，就是以一些阻力增加为主的运动，如哑铃、仰卧起坐、平板支撑等。

高血压患者应当如何运动？我们要根据患者的血压类型及活动耐量来选择适当的运动类型和运动时间等。 

对于血压水平比较高的，如血压在160/100mmHg以上的，我们建议在血压控制达标后再进行相关运动。

而对于血压在140/90mmHg左右的高血压患者来说，我们可以选择以有氧运动为主，加适当的抗阻运动，比如有氧运动每周3-5次，每次30分钟左右。对于高血压前期的患者而言，比如收缩压在130-139mmHg，舒张压在85-89mmHg，我们可以更多的选择以抗阻运动为主，结合有氧运动，因为对于这些高血压前期的患者，抗阻运动的降压效果会更好一点。

至于运动类型的选择，需要在医生建议下选择适合自己的运动方式，需要注意的是，在运动过程中，最好能监测心率，当心率＞170您的年龄时，应适当暂停运动，或一旦出现任何的身体不适，也应及时停止运动。